천년초 효능,성분,복용방법
선인장은 종류도 많고 생김새도 다양합니다. 백년초와 천년초는 외관상 차이가 거의 없어서 구분하기 힘든데요. 자세하게 살펴보면 가시 부분에서 약간의 차이가 있습니다. 백년초는 가시 길이가 긴 장자 단선으로 멕시코가 그 원산지로 추정되며, 높이가 1m 넘게 성장합니다. 천년초는 가시 길이가 짧은 단자 단선으로 하나의 가시 구멍에서 5~70개의 가느다란 가시가 돋아있고 높이가 30~40cm 자란 다음 옆으로 번식해 가는 것이 특징이며, 원산지는 브라질과 아르헨티나로 추정된다고 합니다.
천년초는 넙적하게 생겨 부채 선인장이라고도 하는데요. 그 성분을 보면 식이섬유, 비타민 C, 칼슘 등을 많이 함유하고 있어서, 각종 성인병에 우수한 효과가 있다고 합니다. 또한 알로에보다 7배나 많은 비타민 C를 함유하고 있답니다. 천년초 뿌리는 태삼이라 부르는데 사포닌을 인삼보다 훨씬 많이 함유하고 있어서 면역력을 높여줍니다.
오늘은 항산화 기능과 혈관계 기능을 개선시켜주고, 당뇨 등 성인병에 우수한 효과가 있는 천년초 효능에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
◆천연초 생줄기 및 생열매 성분
| 항목 | 생줄기 | 생열매 | ||
|---|---|---|---|---|
| 100g당 함량 | %영양소 기준치 | 100g당 함량 | %영양소 기준치 | |
| 열량 | 64.0kcal | 58.2kcal | ||
| 탄수화물 | 18.4g | 5.6 | 20.2g | 6.2 |
| 식이섬유 | 7.8g | 31.2 | 4.0g | 16 |
| 당류 | 781mg | - | 5.182mg | - |
| 단백질 | 0.9g | 1.5 | 1.2g | 2 |
| 지방 | 0.3g | 0.8 | 0.4g | 0.8 |
| 포화지방산 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 트랜스지방 | 0 | - | 0 | - |
| 콜레스테롤 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| 칼슘 | 1327.6mg | 190 | 210.0 | 30 |
| 철 | 6.0mg | 40 | 2.8 | 18.6 |
| 나트륨 | 7.7mg | 0.4 | 0 | 0 |
| 비타민C | 10.5mg | 10.5 | 60 | 60 |
◆천년초 효능
천년초에는 암 예방에 좋은 폴리페놀이란 항암 성분과 항산화물질인 플라보노이드가 풍부하게 들어 있어 항암 항산화작용이 우수하며, 사과 45배에 상당하는 비타민C가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 신체 면역계에 작용해 면역력을 높여줍니다. 감기에 잘 걸리시는 분들은 천년초를 꾸준하게 복용하시면 많은 도움이 됩니다.
노화의 주된 원인 중 하나가 활성 산소인데요. 천연초에는 활설산소를 제거하는 항산화 물질을 표고버섯보다 20배가 넘게 들어 있어 노화 억제 작용이 뛰어납니다. 또한 고혈압, 당뇨병, 갑상선, 백내장 등 각종 성인병 예방효과도 우수하다고 합니다.
천년초에는 상추의 22배나 되는 식이섬유와 마그네슘을 풍부하게 포함하고 있어 장내 유익균의 활성화를 돕고, 대장기능이 원활하게 작동하도록 도와 변비 해소, 숙변 제거, 치질 예방에 뛰어난 효능이 있습니다. 숙취는 알콜 대사가 제대로 잘 이뤄지지 않는 사람들에게 나타나는 현상입니다. 천년초에는 알콜 대사를 돕는 효능이 있어서 숙취로 시달리는 분들은 천년초로 만든 쥬스를 드시면 좋습니다.
천년초는 수분함량이 많고 비타민C를 풍부하게 함유하고 있기 때문에 아토피나 피부건조증에 효과가 좋답니다. 천년초로 팩을 만들어 꾸준하게 피부를 관리해주면 확연하게 달라진다고 합니다. 천년초에는 뇌 건강에 좋은 작용을 할 수 있는 성분들이 많이 들어 있어 각종 뇌질환을 예방해주고 뇌 건강을 개선시키는데 도움을 줍니다.
천년초에는 멸치의 9배나 되는 칼슘을 풍부하게 함유하고 있어, 뼈와 연골을 튼튼하게 해줌으로 디스크, 관절염, 골다공증 환자에게 좋습니다. 천년초 줄기를 잘라 통증이 심한 환부에 붙이면 통증이 가라앉는 효과도 있다고 합니다.
◆천년초 관리 및 천년초 복용법
천년초에는 가시가 많아서 다루기가 쉽지 않습니다. 특히 솜털같은 잔가시는 손질할 때 불에 살짝 태워주면 좋습니다. 천년초는 성질이 차가운 식물로 아랫배가 차거나 맥이 약한 사람은 먹지 않는 것이 좋고요. 먹는 방법은 과일처럼 생으로 먹기도 하며, 믹셔에 갈아서, 또는 술로 만들어 먹는 등 여러가지 방법이 있습니다. 단 한 번에 많은 양을 먹게 되면 부작용이 있을 수 있으니 소량을 아침 저녁 공복에 먹으면 좋습니다.