날씨가 차거워지고 있습니다. 이렇게 찬바람이 불게되면 손과 발이 차가운 사람들은 더욱더 고통을 받게 되는데요. 이런 분들은 손발이 시리고 급기야 온몸이 경직되고 머리까지 아프게 된다고 합니다. 손발이 차거운 수족냉증의 원인은 주로 심혈관 질병, 또는 간이 나빠져 기능이 떨어지거나 출산, 폐경으로 인한 호르몬 변화, 스트레스, 정신적 긴장 등으로 볼 수 있답니다. 

수족냉증은 추위와 같은 외부 자극에 교감신경 반응이 예민해져 혈관이 수축되어 손이나 발과 같은 말초 부위에 혈액 공급이 줄면서 수족이 냉하게 되는데 아직까지 정확한 원인은 밝혀지지 않았다고 합니다. 그러나 수족냉증은 음식만 잘 챙겨 먹어도 좋아질 수 있답니다. 오늘은 수족냉증에 좋은 음식과 안 좋은 음식을 알아보도록 하겠습니다.

수족냉증에 좋은 음식

홍삼은 열이 많은 사람에게는 잘 맞지 않는다고 합니다. 까닭은 홍삼은 따듯한 성질의 음식이라 체온을 올려주기 때문입니다. 홍삼에 들어 있는 사포닌이 피를 맑게 하여 혈액순환이 잘 되도록 도와주므로 수족냉증에 좋습니다. 그뿐만 아니라 홍삼은 면역력을 길러주므로 감기도 잘 걸리지 않는답니다.

계피는 성질이 따뜻해 체온을 올려주는 효과가 있으며, 혈액을 맑게 해줍니다. 손발이 차거운 원인은 열핵 순환이 원활하지 못 해서 손과 발 끝까지 피가 제대로 도달하지 못하기 때문인데 계피를 먹으면 피가 맑아져 혈액순환이 잘 되기 때문에 손발이 따뜻하게 됩니다.

작두콩도 수족냉증에 좋은 음식으로 다른 음식들과 마찬가지로 따뜻한 성질을 가지고 있어 수족냉증에 좋습니다. 특히 작두콩은 피가 뭉쳐 혈액 순환을 방해하는 어혈을 풀어주는 효과도 있답니다. 대추도 역시 따뜻한 성질을 가졌기에 체온을 올려주고 혈액순환을 촉진시켜주는 효능이 있어 수족냉증에 좋습니다.

수족냉증에 생강만큼 가성비가 좋은 음식은 없을 것입니다. 생강은 성질이 따듯해서 혈액을 맑게 해주고 노폐물을 배출시켜 손발 끝까지 혈액순환이 잘 되도록 도와줍니다. 또한 위장이 허랭하여 소화가 잘 안되고 설사를 하거나 대변이 무르면서 손발이 찰 때는 삽주와 건강(말린 생강)을 8대 2비율로 가루를 내어  하루 2회 식후에 한 스푼 정도 복용하면 좋습니다.

홍차 역시 따뜻한 성질의 음식이라 체온을 높여주는 효능이 있습니다. 홍차에는 플라보노이드가 들어있는데 이 성분이 혈액 순환이 잘 되도록 도와주므로 수족냉증에 좋답니다. 꿀은 따뜻한 성질의 음식으로 신진대사를 원활하게 하여 몸속 노폐물이 잘 배출되도록 도와주어 혈관 건강을 지켜주고 혈액 순환이 잘 되도록 해줍니다. 꿀은 생꿀울 나무나 플라스틱 숟가락으로 한 숟가락씩 먹거나 따뜻한 물(40씨)에 타서 먹어도 되지만 대추차나 계피차를 드실 때 함께 복용해도 좋습니다.

하복부가 차면서 수족냉증이 있는 여성들은 애엽과 익모초를 복용하면 좋습니다. 애엽과 익모초는 자궁을 따뜻하게 하고 생리를 고르게 해주는 데 3개월 정도 복용하면 좋은 효과를 볼 수 있답니다. 

수족냉증에 나쁜 음식

수족냉증에 안 좋은 음식은 밀가루 음식, 기름진 음식, 떡, 우유, 육류, 김밥 등으로 소화가 잘 되지 않는 음식입니다. 또한 카페인, 찬 음료, 술, 담배 등은 혈관을 수축시킬 수 있으므로 삼가는 것이 좋고요. 특히 토마토, 가지, 참외, 오이, 메밀, 보리 등 차가운 성질을 가진 음식은 피하는 것이 좋습니다.

수족냉증은 혈액순환 장애와 혈압이 낮은 것이 원인이기 때문에 몸을 따듯하게 해주는 음식을 꾸준하게 복용하면 좋아집니다. 따라서 차거운 성질의 음식은 피하고 따뜻한 성질을 가진 음식을 꾸준하게 섭취하시면 수족냉증 개선에 좋습니다.